Empezar poco a poco.
Para seguir con su dieta a largo plazo, empezar con pequeñas metas, se sugiere un día de desafíos, por ejemplo, 30 minutos de actividad física en un día, un día sin azucares refinados, etc., como medidas eficaces hacia una vida más saludable.
Un plan de alimentación simple,
Siete días a la pérdida de peso es un buen comienso,
Rodéate de apoyo, por ejemplo, formar un grupo de apoyo con compañeros de trabajo o vecinos y apoyarse mutuamente para la motivaciónde mantenerse en él plan.
En casa, es esencial crear un ambiente de hogar activo. Si tienes el espacio, manten el equipo de entrenamiento delante de tu televisor, así será más probable hacer unos ejercicios mientras mira su programa favorito.
Si usted vive con otras personas, trabaje para el desarrollo de unas cenas saludables en grupo, los recursos en línea pueden hacer una gran diferencia en los esfuerzos de pérdida de peso. Si encuentras en tus redes sociales a personas que apoyen, amigos en línea en Facebook, Twitter y otros sitios pueden ayudar a mantenerse en camino correcto.
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